剛和母親進行過簡短的安康問候后，母親突然間來了一句：“你創作的新歌，確實不錯。”不過如果你以為這就是她真心的祝福，那你就大錯特錯了。接著，她又來了一句：“不過，我有些朋友和鄰居說，唱得太難聽了，都不讓我發圈。不過我還是相信你的。”
如果這事換在幾年前沒有學過心理學的我，又或者是童年時期，我一定會熱淚盈眶地告訴母親：謝謝你，只有你對我這么好，愿意接納這個什么都不是的我。
但是，當有一天你也成為了一名成熟的心理咨詢師，就會有一種反PUA的理念。我甚至在自問：“我，真的那么差嗎？如果真的是這么差的話，那靠這歌曲簽約的發行平臺，靠這歌曲得到的流量及官方的認可，難道都是別人的眼瞎?”
于是，我笑了笑，發了一首名為鬼才歌手的視頻給母親，那個歌手似乎被網友罵得很慘，唱歌和招魂一般，然后最主要的是，人家非常的火。
母親突然大叫到：“天啊，唱成這樣都能火，我都可以呀。這世界怎么了？你比這個歌手好聽多了。”
然后我差點笑出了豬叫聲。于是我又發了一首如今跑調比較厲害，但是人氣很旺的網絡歌手的歌給母親聽，然后聽到的是和我童年一模一樣的差評：“天啊，這個網絡歌手好丑呀，長得像豬，這跑調了怎么都能火?”
我反問：“你不覺得別人很可愛嗎?”
然后，母親又一次和我陷入了深深地代溝中……
在一部分人眼中，總喜歡在一件事物中看到差評，而在另一部分人眼中，總喜歡在一件事物中看到有趣的事情。我可能就屬于文化不高、審美不高、笑點極低的后者。
說句心里話，當母親在我新歌發行的時候，告訴我這些她所聽到的感受的時候，我的內心是極度不舒適的。我們團隊創作了半年的歌曲，她不到一秒就否定了。否定不重要，重要的是PUA！
PUA都不是重點，她還要反復用證詞來告訴我，她和她身旁的所有人，知道我是一個多么一無是處、多么糟糕的人。關鍵是，她可以接受我這么一個差到極致的人。只有她能接受。
一個人，被PUA的最高境界，不是不相干的人說了你什么，而偏偏是親密關系中，你最信任、最為依靠的那個人，從骨子里對你的否定。關鍵還要來一句：除了我，再沒有人可以接受這么差的你了。
從小到大，也許，不止我一個人，和原生家庭的相愛相殺是如此。我有99%患有重度抑郁癥的來訪者也是如此。被父母否定、被親友否定、被鄰里否定。否定就否定，還要加一句：除了我……
人世間，最誅心的瞬間不過如此。但是，如果我們用合理化的思維，去細品這個善意建議的背后，又是那么地細絲極恐……
首先，從人性內心潛意識的深處，母親告訴我這一切的深層動機是：母親的潛意識終還是相信了鄰里的話，甚至覺得對方的批評是有理有據的。因為中國人一直以來的傳統都是謙虛與低調，不能太驕傲，確實也是有漏洞的。但是在母親本性的意識深處，其實她從小受到的打壓、教育也是如此，她的意識又是認可我的，她也希望自己掙脫這層牢籠，做一個勇敢的自己。說到底，都是母親本人不自信、她不接納自我的表現。
所以，她會不經意地說出：除了我覺得你行，其實很多人覺得你不行，我是相信你的。因為母親想要通過這樣控制欲的方式向你表達：她愛你，她對你的愛是獨一無二的。希望以后你也可以這樣一心一意對待她。她用她的討好型人格+一點點叛逆，想向你表達她對你愛的衷心，但是沒有學過心理學的她，卻不知道，這樣的衷心，是對于親子關系致命的打擊，以及對孩子強烈的控制欲和對自我的無力感。
當我們想要去推掉這樣的PUA無力感最好的做法就是，拿一個比你還糟糕的事物，但是結果卻和你想象完全不一樣的事情，來進行參照比較。如果比你還糟糕的事物，得到的批評還不如你，或者說結果根本沒有你想象的糟糕，你真的是最差的那個嗎?
你是做了什么樣十惡不赫的事情，才要得到“我很差，我不好”的評價呢？當你想通這個概念之后，你就會發現一個鐵律：這個世界，除了生死，所有的評價，只要你不認可，你就只當空氣混濁過一秒就好。
因為我身旁，包括我年輕時候的自己，也曾是一個嚴重自我否定的人。甚至都不敢多一分的肯定自己，覺得自己非常差。以致于我身旁很多來訪者，因為親密關系的否定，從而對自己從里到外的否定之后，作出了很多過激的行為。
因為親密關系對你的PUA，不光是PUA的本身，是對你人格、內心以及內外在的多重否定。甚至你連呼吸，都是錯誤的。
我常常在想：為什么那些明明欠了親友錢一直不還還理直氣壯的人、那些不孝敬父母的人、那些成為小三拆散別人家庭的人、那些在職場中霸凌別人的人都甚至沒有得到這樣的惡評或是指責，卻偏偏因為我們很多不起眼無關別人的小事：比如作品差一點點，比如專業差一點點，比如為人還不是那么完美，就有很多的人化身為導師，來教你應該怎么做。教就教，卻還總是一副帶著侮辱性罵腔和嘲諷，關鍵是他們自己的人生都一地雞毛，就讓人非常的無法理解。
我們想要打破這樣的僵局，那么你可以好好聽聽我的故事。雖然我是一名在你眼中覺得很萬能的心理咨詢師，但是我也一樣和你們有著共同的原生家庭，共同的被否定的瞬間和經歷。沒有誰比誰更高大上，只有誰可以去理性化思維。
也許，你也有注意到，此刻，我的母親，我依然愛著她，她也依然愛著我。她不是壞人，我也不是很差的人。只是，我對于她的表達是有著抵抗的。我可以對我不好的情緒說NO，也可以不接受她給我的評價。當我們明白了這一層思維，你才會去正視你的情緒，直視你自己的內心。才會去勇敢地接納你自己。
當分析完我們的原生家庭之后，我們來分析一下鄰里、親友對于你唱歌不好聽這件事情的批評的看法。當你接受到了批評和質疑，你應該更客觀地看到以下幾件事情：
一、原來我很受關注，居然特意屏蔽鄰里看到的新歌，都會被翻了出來，看來別人很關注你，你是一個非常值得受人關注的人，不用去在乎別人關注你的目的是什么;
二、我的歌曲是存在著瑕疵的，但是畢竟我也不是專業的歌手，有瑕疵是很正常的事情，如果沒有瑕疵，我又為什么要做心理咨詢這個行業，而不是去做歌手這個行業？當時出歌的初衷是什么？是為了讓人了解我們這個行業，作為廣告的引流，還是為了成為歌手？
三、我原來是一個不完美的人。這很好，一個真正接納自己的人，正是一個不完美的人。
四、任何事情，不管是好的壞的，都是會有不同的聲音的。即使今天是當紅的歌星唱歌，一樣會被導師批評，一樣會被人不喜歡的。我們不是人民幣，不需要做到人人喜歡。
最后，當你了解到了那些鄰里、親友對于你的質疑、評價之后，你就會很客觀地回歸到你自己的事情當中來。是你很差嗎？不是，你的人格一點也不差，相反你很受歡迎。僅僅是你的歌曲還有需要改進的地方。
然后，你再問你自己，如果再給你一次機會，你想改進你的歌曲嗎？你想采用鄰里的建議嗎？我的回答是否定的。因為我只想做我自己。就是問我100次也是一樣的結果。因為我要的結果，不是被人稱為XX優秀的歌手，我僅僅希望通過我的歌曲，讓我的來訪者了解更真實的我，了解我們這個行業的故事。即使這個歌曲不完美，但是只要是讓你多一層對我的信任感，這就是我的目的。
那么好了，這件事情，即然不關注到生與死，這個結果，不影響到來訪者對我的信任度，那就不是什么了不起的大事，唱得好與不好，那不是我的目的。我們看看熱鬧就好。作品創作出來了，我的任務完成了，要評價的問題，是別人的事情，別人的事情和我有半毛錢關系呢?
只要我不愿意，我不想，任何人的建議都是多余的。我們需要有勇氣做一個不讓人爽的人。即使這個人是我們的母親，我們的鄰里，這也不是什么非常重要的事情。一點都不影響我愛我的母親，也不影響我喜歡我的鄰居。只是大家的立場不同而已。
當你明白了這一層思維，你了解自己創作作品的真實意愿、目的之后，那么任何人對你的任何評價都無法改變你對你自己作品的定義，也無法影響你的心情。這就已經是一個非常優秀的你了。
剛創作這首歌曲的時候，就有很多人不止一次地告誡我：你得好好唱這首歌，你要做到天衣無縫、你要練習個半年到幾年、實在不行，你花錢請一個專業的歌手來替唱吧。
但是，在很多人告誡我之前，他們就沒有明白一個原理：為什么我明明知道自己不夠專業、不夠NO1，我還要在這么快的時間來趕這首歌？為什么不花更多的錢、更多的精力來打磨這首歌？為什么就不請人來創作這首歌？
我想說的是，首先，創作這首歌的前提必須是由我本人來唱。唱的目的不是為了好聽或不好聽，僅僅是希望我的粉絲、我的來訪者見到我的真人、了解我是一個什么樣的人、是不是一個靠譜的人、是不是一個真實的人，而不是一個AI；如果我找人替唱，這歌就是創作到了萬人空巷，和我的粉絲、我的來訪者有半毛錢的關系。他們拿什么相信我的真誠、我的真實?
其次，如果我花幾十萬來創作一首歌曲，花幾年的時間來唱好這首歌，就算萬分之一，我真的唱好了，唱火了，歌曲還真的被大伽媒體采訪了。之后呢？我是繼續做心理咨詢師還是歌手？然后再為下一首歌繼續又花幾年的時間去創作？然后我放棄我一個成熟的心理的專業，去花幾十年的時間去堅持去做一個不屬于我領域的東西，去成為一名專業的音樂人，還要花更多的錢。關鍵是，收入什么時候可以兌現？在這么多音樂人都石沉大海的今天，我憑什么覺得我成為一個專業的音樂人是成功的？我一直都深信一個點：我的專業是心理，不是音樂人。我為什么不選擇一個自己已經深耕并且有成績的專業，而卻要選擇一個對于自己來說，甚至專業音樂人同行來說，是根本不可能的一個事實？為什么要在一個沒有未來、沒有成績、更沒有收入的領域去浪費自己畢生的精力？僅僅是為了別人說我一句：你唱歌真好聽？然后呢？沒有收入地過完余生？
再者，我找人替我唱歌，這歌唱好了，是應該的。唱不好，關鍵在百度SEO的優化都搜索不到我的名字、我的專業、我的故事，我創作這歌的意義是為了給別人做嫁衣？做嫁衣的目的是什么？
然后，我花幾年的時間來創作這歌，在這個互聯網還沒有一首心理咨詢師的歌曲的時候，我選擇了去花幾年的時間打磨這首歌。等我歌曲練好了，心理咨詢師的歌曲已經泛濫的時候，我再來發行。那我憑什么覺得自己比別人專業的團隊唱得更好，還有別人搶占NO1話題后的趨勢更高?
所以，當我很清晰明白我的目的之后，我就不用再去在乎其他人給予的任何建議。他們給予建議，有的是真的關心我，想為我好，也有的純屬口嗨。所以，在別人不了解你創作的目的情況下，給予你的指點江山，你笑笑就好。不需要向任何人反駁、解釋。花更多的時間去想想，如何去朝著你的方向努力就好。
你以為我被人教我做事這個事情就到此為止就大錯特錯了。當我們的歌曲創作完成之后，我就開始向各個平臺的負責人進行第一期的宣傳、推廣。有80%的贊美就有20%的否定。不過這個數據對于我來說，已經是高看我了。
最讓我扎心的是，有一個心理平臺的負責人，當我很客氣地請教她，是否可以投稿的時候，她居然沒有留一點情面的告訴我：不知道拍個什么東西，太難聽了。最后還非常夸張地哈哈大笑了起來。
然后我向她表達了“打擾”之后，我就特意想看看她眼中的專業是什么。當我關注她們平臺后續發表的翻唱的別人美聲的歌曲后，我淡淡地笑了。首先唱歌的專業性不談，就光翻唱版權問題都沒有搞明白，其次就是連基本的唱功都算不上的時候。我才明白一個道理：很多時候，別人說你不行，并不一定是你真的不行。你先去看看那個說你不行人的作品，甚至還遠遠不如你的時候，你這時什么話都不用說，給自己瘋狂點贊就好了。
很多人在不留情面說你不行的時候，他們大腦的第一反應是為了證明自己是專業的，自己是行的，是專家。所以，你不需要去否認對方任何事情，更不要去否定自己。只需要更加相信自己就好。別人的情緒、情感，那是他們原生家庭和自我內心的沖突，也是他們對于事物的隨心的看法，和你無關。不需要因為不相干的別人對這件事情不看好，你就改變自己的心意。完全沒有必要，每個人的審美、每個人對于作品的理解力、教育程度不同，所以不用因為別人的看法就去否定自己。
所以，今天把我的故事分享給來訪者，是想告訴所有經常被人否定的人群。不要以為心理咨詢師是無所不能的，也不要以為我的一路走來都是順風順水的。當我們也一樣被人否定的時候、說不行的時候，需要去客觀地看待自我，去堅信地相信自己。其它人對你的評價一點也不重要。因為在這20%的人否定我之后，依然不影響我新歌點擊率被人民日報點擊率破5萬，通過單曲推薦、通過歌手音樂人的官方認證、通過政府媒體的點名表揚事實。甚至很多來訪者因為我的歌曲，才選擇了找我付費咨詢。因為他們覺得我很有趣、覺得我很真實。
所以，最后，我創作歌曲的目的也達到了。那么，行與不行的評價就留給不同內心沖突的人去議論。畢竟一個作品的發行，就存在著被人評價的可能。我們不要因為別人的評價，就改變自己對于創作、對于自己的否定或肯定。任何事情，我們只看結果導向，畢竟人群那么多，有人說你好，就一定會有人說你不好。給你不好評價的人，也是很正常的。每個人都有發表不同觀點的權利。不要因為那些否定你的人，你就從此認為自己是一個不好、一無是處的人。也不要因為那些盲目說你好的人，你就真覺得自己是一個歌手或者很優秀。你自己怎么看待自己很重要。
就像我很多的來訪者，明明在我看來已經非常優秀、非常努力了。但是她們就是不能自我接受。就是覺得自己不行。因為他們的自我不行的評價正是來源于親密關系、來源于不相干人的無心的口嗨，從而影響了自我的評價力、判斷力和對事物目的地不清晰感。
這也是為什么那么多明星明明長得很好看，卻拼命去整容、患上容貌焦慮。有那么多雙一流大學生、那么多優秀的人才，因為別人的一句否定，選擇了輕生這條不歸路。
也希望每一個來訪者，在人生的道路中，遇到被人否定的時候，去站在高度、客觀地、中肯地評價自己、放過自己。去真正地了解自己要的是什么。人云亦云的社會，做一個敢被人罵、敢被人評價，但依然相信自我的人，才是最可愛的人。
因為這個世界上，除了你自己，再沒有任何人比你自己更了解自己！
